Mananca in culori!

Bucatarie — on April 21, 2010 at 12:47 pm de geutzu

Da culoare dietei tale! Alimentele in nuante aprinse nu sunt doar aratoase ci si delicioase. Foloseste ghidul culorilor si consuma fructe si legume numai bune pentru sanatatea ta!

• Portocaliu si galben

Ce sa mananci: caise, morcovi, mango, portocale, dovleac, lamai.

Bune: Portocalele si lamaile sunt bogate in betacaroten, un antioxidant puternic care te protejeaza impotriva bolilor de inima si cancerului. De asemnea citricele reprezinta o sursa importanta de vitamina C care ajuta organismul sa absoarba fierul si sa previna anemia si oboseala fizica. Lamaia este buna si pentru a-ti pastra tenul sanatos si frumos. Pentru asta bea in fiecare un pahar de limonada.

Din abundenta: Fa-ti o salata cu ananas si mango, adauga caise sau morcovi taiati julien.

• Rosu

Ce sa mananci: struguri, zmeura, merisoare, ardei rosu, rosii, mere, ceapa rosie, pepene, ridichi, rodii.

Bune: Aceste fructe si legume sunt bogate in antioxidanti care te feresc de infectiile tractului urinar si iti mentin pielea permanant tanara. Acesti antioxidanti te ajuta la pastrarea vitalitatii celulelor, la protejarea sistemului imunitar, si te ajuta sa-ti mentii pielea ferma. Alege legumele si fructele care iti ridica nivelul energetic si te pregatesc pentru o zi solicitanta la job! Savureaza-le in timpul curelor de detoxifiere sau de slabire pentru ca au putine calorii si ajuta la eliminarea toxinelor.

Din abundenta: Pune capsuni peste musli, adauga struguri rosii in salata de fructe, sau bea zilnic un pahar de suc de merisoare.

• Violet si albastrui

Ce sa mananci: prune, vinete, coacaze, stafide, smochine, prune uscate, visine.

Bune: Aceste fructe si legume sunt prime in top cand vine vorba de antioxidanti. Mananca o mana de coacaze si vei asimila mai multi antioxidanti decat din oricare alte fructe.

Din abundenta: Adauga coacaze, stafide sau struguri in inghetata ta preferata de ciocolata sau de vanilie. Pentru un gust delicios pune vinete in salata de rosii.

• Verde

Ce sa mananci: agrise, salata, mazare, kiwi, sparanghel, avocado, telina, spanac.

Bune: Contin vitamine, minerale si substante nutritive numai bune pentru sistemul tau imunitar, dar si pentru piele si ochi. Vitamina K – se gaseste in frunzele de salata verde- iti ajuta organismul sa absoarba calciul si iti intareste sistemul osos. Mananca in fiecare zi mere verzi: datorita continutului bogat in fibre ele purifica organismul. Le poti consuma oricand, mai ales inainte de ciclul mentrual deoarece ofera un aport suplimentar de calciu necesar in aceasta perioada.

Din abundenta: Pune sparanghel in pizza, adauga castraveti in sandwich-ul tau sau aseaza cateva rondele de ceapa peste friptura.

Doresti mai multe informatii decat sunt in acest articol? Intreaba si ti se va raspunde!

Tags: antioxidanti, culori, dieta, fructe